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☆理想の睡眠時間は何時間?★

 更新 from メイコミュナビゲーター ナオミさん(東京都)

こんにちは。
明光義塾のコミュニティサイト「メイコミュ」のナビゲーターのナオミです。

春になると寝ても寝ても眠いことがあります。
花粉や自律神経の乱れなどが原因になることがあるようですが、忙しい毎日のなかで、単純に睡眠時間が足りないのかもしれませんね。

昨年4月の掲示板テーマ「☆毎朝何時に起きますか?★」の書き込みを見ていると、保護者のみなさんは結構早起きのようですが、睡眠時間はどのくらい確保されているのでしょう?

睡眠時間は足りていますか?
理想の睡眠時間はどのくらいでしょうか。

みなさんの睡眠時間の理想と現実をぜひ教えてください。
たくさんの投稿をお待ちしています♪

このトピックスへのコメント

グリーンのアイコン画像オールフリーさん(千葉県)

春休みは子供たちの寝る時間が遅くなっていて、私が寝るのは午前2時。夕方に少し寝て、どーにか復活してます。理想は7時間。

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みぽぽさん(栃木県)

理想は7時間ですがなかなか理想の睡眠時間が取れないのが現実ですね…

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シルバーのアイコン画像れがしーさん(奈良県)

昔から、それ程睡眠時間は長くないので、理想でいうなら23〜5時位かな...,^_^でも実際は弁当の仕込みとか、主人の帰宅時間が遅いので布団に入るのは0時帯で起床は子供が4時過ぎには目を覚ますので(発達しょう害で体内時計がはたらく為)4時頃に起きます。何年もこの睡眠時間だし、今は冬場でもエアコンのタイマーのお世話になってるので、昔よりは起きるのが辛くなくなりました。😊

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プラチナのアイコン画像ちくでんRさん(大阪府)
私も7時間。普段はそれに少し足りないくらいでしょうか。寝る前にいつも本を読むのですが、つい引き込まれるような面白い本だと、寝るのが遅くなります。
寒い時期は、早々にベッドにもぐりこむので、7時間確保できてるかな...という感じです。
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イクさんさん(愛知県)

5時間くらいです。
理想は7時間!

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シャーリーさん(富山県)

理想は7時間くらいですが、実際は6時間くらいが多いです。質の良い睡眠を心がけたいと思っています。

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たつはるさん(静岡県)

理想は7時間ですが、子供の部活の朝練が早いので、実際は5時間です。

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ブロンズのアイコン画像ゆーあママさん(三重県)

理想は7時間くらいですが、娘と旦那のお弁当や、自分の仕事の早番などもあり、実際は5時間くらいの睡眠時間です。

休みの日も部活や行事などがあるので、なかなかゆっくり眠れません(泣)

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ヒロインさん(東京都)

私の理想の睡眠時間は6時間です。
6時間の睡眠はスッキリ目覚めます。
5時間に満たないと、疲れが取れません。
実際は4時間半がいいところ。
ですが、寝つきも寝起きもいいです。
いわゆる慢性疲労状態が続いてますが、気合いで乗り切ってます!

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ブロンズのアイコン画像ちーぱっぱさん(大阪府)
学生時代、水泳や陸上をしていて、休みの日は13時間ねてた時もありますが、今は、8時間くらい寝てます。昼寝も入れると9時間かな。年取った~
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のりまるさん(岡山県)

理想は7ー8時間。実際には6時間ぐらいしか寝てません。

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グリーンのアイコン画像ロッキーわんこさん(静岡県)

何時間というより、自然に寝て自然に起きたいですね。

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2号たんさん(福井県)

仕事柄、勤務が不定期な為、睡眠時間もバラバラです。仕事が23時退勤の時は、睡眠は2時間半、他の勤務帯では、4時間程度取れるか取れないかです。理想の睡眠時間は、6時間です。とにかくとことん寝ていたい。

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ブロンズのアイコン画像みゆりんさん(兵庫県)

今は、何とか6時間確保できてます。
洗濯は、前日の夜にできますが、掃除はやっぱり出勤前の朝にしかできないかな…。
これで、子供が中学に入ると、お弁当🍱作りが待っているんですよね😱

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グリーンのアイコン画像ちびころさん(滋賀県)

理想は7時間ですが、なかなか…。
23時半にベッドに入るのですが、そこから雑誌を読んだりスマホをさわっていると、結局24時を回ってしまいます。

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ちぃこさん(千葉県)

理想は5~6時間。寝返りをあまりしないので長く眠ると体が痛くなるんです(苦笑)
実際はまちまちで、お弁当作る日は2~3時間、通常でも3~4時間くらいです。
こどもの寝る時間が遅かったり、部活などによって左右されます☆

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ちっちちっちさん(千葉県)

理想は9時間現実は5時間です

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グリーンのアイコン画像みんみん05さん(福島県)

私はとにかく寝ないと体調を崩します
8時間は理想です。
朝がとにかく苦手なのですが、寝る前にストレッチをすると目覚めが良いです。
ストレッチといっても3分程度 身体の伸びを感じる程度です。
ホットアイマスクなどをして温めたりすると疲れも抜けます。

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パス太さん(北海道)
7.5時間です。でも、途中夜中に目覚めます、これがなければ・・・
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プラチナのアイコン画像むむさん(宮城県)
理想は7~8時間ですが・・・実際は5時間眠れればいい方です(;´Д`)
子供が高校生になってお弁当が必要になってからはさらに短くなりました・・・
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kochouさん(東京都)

皆さんも睡眠時間、少ないのですね。マスコミで最近、睡眠負債の話題が多くて、自分も危ないかもって不安におののいているのですが、母親はやはり家族の生活時間に左右されて思うように寝られませんよね。私の理想は7時間半ですが、現実は6時間を切ることが多くて、たまに昼寝をすることにしています。

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グリーンのアイコン画像ラクダうま1502さん(兵庫県)
8時間ぐらい? 短すぎず、長すぎず。
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グリーンのアイコン画像ぢんちゃんさん(埼玉県)

何があっても8時間は寝ます。起きる時間は決まっているので、眠りにつく時間で調節しています。時には、子供達より早く寝る事も…

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もえっちさん(大阪府)
私は朝5時半に目覚ましをセットしています。・・・なので、理想は22時~23時就寝。
7時間寝れたら、朝はすっきり起きれて「今日も頑張ろう!」となるのですが。
現実は・・・食器洗いや洗濯物たたみ、繕いもの、たまにアイロンがけ、子供たちの明日の持っていくものチェック、今は入学祝をいただいた方へのお礼状作成等、雑用を終えると23時は過ぎていて、ああ今日もお風呂に入れずに寝るか~なんてことに。週末になるとだんだん起きれなくなり、娘の弁当作りもおっくうになります。仕事のため朝8時半には出かけないといけないので、天気が良くても布団が干せなかったな~なんて日も度々。週末には部屋の掃除をしなくちゃと思いながらも、そういえば図書館の本の返却が遅れがちやな~と思い出したり。結局削るのは自分の睡眠時間ですよね?!
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ぷくさん(山口県)

寝るのは12時過ぎて気がつくと1~2時…朝は5時頃には起きています。いつも眠いです。

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ゴールドのアイコン画像ももいちごさん(埼玉県)
理想の睡眠時間は〜8時間ですが、実際の睡眠時間は5〜6時間です。
もっと寝たい…。
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グリーンのアイコン画像ユメさん(長野県)

理想は8時間、今は5、6時間くらいです。
今年から中学生の子供に合わせていると、睡眠時間はかなり少なくなってしまいます。
環境の変化になれるまで時間がかかりそうです。

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シルバーのアイコン画像ありすさん(愛知県)

理想の睡眠時間は7時間です。
実際は6時間弱ですが···
11時ぐらいまでには眠りにつくのが理想ですが、なかなか難しいです。
若い頃は5分~10分で寝付けたのに、今は寝つくまでに時間がかかってしまうのが悩みです。

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グリーンのアイコン画像カーネーションさん(千葉県)

7時間位取りたいのですが、早目に目が覚めてしまうので、実際6時間位だと思います。
6時間でも質の良い睡眠だと、翌日調子はいいです。
趣味のフラダンスで運動した日はぐっすり眠れる気がします♪

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グリーンのアイコン画像超サラブレッドさん(東京都)

理想は7時間!それだけ寝る事が出来れば、あー寝た!っと思えます。
実際はそうもいかない現実の忙しさです。

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